Tieneryoga bij ADHD en autisme, een mooie ervaring…

 

adhd-footer-600x301

Zo’n 3 jaar geleden kwam er een jongen bij mij op yoga, die altijd last had van hoofdpijn. De jongen was autistisch en werd door zijn begeleider iedere week vanuit Amsterdam naar Heemstede gebracht voor de yoga.

De jongen had geen contact met de andere kinderen, liep met zijn arm voor zijn gezicht rechtstreeks naar het matje dat het dichts bij mij lag. Geen woord zei hij, maar deed alle oefeningen mee. Iedere keer dat ik hem zag was hij meer ontspannen, met steeds vaker een glimlach op zijn gezicht. De begeleider vertelde dat de hoofdpijn veel minder was en dat hij echt een vrolijke jongen was geworden. Mooi was het om te zien wat de yoga met hem deed en ook heel fijn om te zien dat hij door de andere kinderen geaccepteerd werd.

Later kwam er een jongen in de groep die heel druk was. Ik hou er niet van om etiketjes te plakken, maar deze jongen leed vast aan ADHD. Geen moment kon hij stil liggen of de aandacht bij zichzelf houden. Te storend voor in de groep.

Toch zag ik dat de yoga hem goed deed, dus stelde aan hemzelf en zijn ouders voor om hem een paar weken apart yogales te geven. Beiden waren enthousiast en zo gingen we samen in een kleinere ruimte oefeningen doen. Hij mocht iedere week aangeven welke houding of oefening hij graag wilde doen. En samen een kopje thee drinken aan het einde van de les vond hij heel gezellig!

Na een paar weken kon deze jongen weer terug in de groep en het ging veel beter! Hij leidde niet meer af, deed alles mee en kon zelfs stil blijven liggen tijdens de eindontspanning.

Deze ervaringen zorgen ervoor dat Tiener Yoga geven het mooiste is wat er is!

Liefs van een gelukkige yogajuf 🙂

Advertisements

Neem eens een voorproefje op YouTube

Image YouTube klik hier voor de hele afspeellijst met de fragmenten van de app.

In de app Meditatie en Ontspanning zijn de Geleidemeditatie en de kleurenmeditatie gratis te beluisteren.
Voor de overige oefeningen betaal je eenmalig 0,89. Misschien wil je de oefeningen eerst (gedeeltelijk) beluisteren voordat je ze koopt. Dat kan nu op YouTube! Je hoort fragmenten van 1 minuut en daarna kun je beslissen of je de oefening wilt kopen. De 2 gratis oefeningen kun je geheel beluisteren op YouTube.

Geleidemeditatie

Kleurenmeditatie

Gekleurde Berg

Groet aan de Maan

Aarden

Adem en Ontspanning

Bekkenbodemtraining

Schouder- en nekoefeningen

Mudraset voor energie

Reinigende meditatie

Strandmeditatie

Ik wens je veel ontspanning toe!

Sandra

Hoe te ontspannen op Valentijnsdag

liefde is yoga

Op Valentijnsdag ervaar je wat meer stress dan op andere dagen. Zou de postbode iets leuks komen brengen? Wordt mijn kaart wel op tijd bezorgd? Hoe reageert mijn stille liefde op mijn liefdesboodschap?

Als de dag vordert en de postbode komt maar niet, je liefde bedankt je nog niet voor de kaart en je ontvangt geen enkele reactie….dan loopt de spanning op. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller, kortom je raakt gestrest.

De oplossing voor vandaag is om mijn app Meditatie en Ontspanning te downloaden. Luister naar de oefeningen en voel hoe je helemaal ontspant. Rust in je hoofd, brengt liefde in je hart!

Geniet!
Sandra

iPhone: https://itunes.apple.com/ee/app/meditatie-en-ontspanning/id768728719?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sandradiependaal.mediatie